SOPHROLOGIE et MIEUX-VIVRE

SOPHROLOGIE et MIEUX-VIVRE

MAITRISER SON STRESS

LE STRESS

 

Le stress apparait quand nous devons nous adapter à une situation que nous percevons comme agressive. Il permet à l'organisme de mobiliser ses ressources face à une tâche à accomplir ou à un danger à affronter. le stress est donc une capacité d'adaptation.

Les réactions de stress sont par conséquent, tout à fait normales et mêmes indispensables.

 

Intervenant de manière ponctuelle, ce stress est reconnu comme étant un stress positif.

 

Malheureusement, dans notre société, le stress est devenu de plus en plus présent, intense et durable. L'organisme ne parvient plus à retrouver son niveau d'équilibre.

 

Le stress se fait permanent et on parle alors de stress chronique.

 

Mal maîtrisé, il devient néfaste. Il conduit à des désordres neuro-psycho-immunologiques qui, en plus d'affecter l'humeur, dégrade tous les systèmes du corps.

Ses répercussions sur la santé sont nombreuses.   

 

Les principaux symptômes liés au stress.

 

Les symptômes physiques :

Tensions musculaires

Problèmes digestifs

Troubles de l'appétit

Troubles du sommeil

Affaiblissement du système immunitaire

Maux de tête

Vertiges

Troubles respiratoires

Fatigue.

 

Symptômes émotionnels et mentaux :

Agitation

Irritation

Indécision

Inquiétude

Anxiété

Manque de joie

Baisse de la motivation

Mélancolie

Troubles de la concentration et de la mémoire

Baisse de la libido

Perte de l'estime de soi.

 

Symptômes comportementaux :

Perception négative de la réalité

Difficulté à se relaxer

Désorganisation

Difficultés relationnelles

Tendance à l'isolement

Consommation accrue de tabac, caféine, sucre, alcool et drogues.

 

Les personnes souffrant de stress chronique, n'en sont pas toujours conscientes ou considèrent qu'il n'y a rien à faire.

Se faire accompagner par un professionnel devient parfois nécessaire et particulièrement bénéfique.

 

 

Et vous, êtes-vous stressé?

Avez vous besoin d'aide?

FAITES LE TEST!

 

 

 

 

La sophrologie comme outil anti-stress

De par son approche psychocorporelle, la sophrologie est un outil possible de gestion du stress.

 

*Grâce à des exercices de Relaxation Dynamique, elle favorise l'écoute du corps et l'attention à ses propres ressentis.

Elle apporte un relâchement musculaire qui apaise les tensions corporelles.

 

*Les exercices de respiration favorisent quant à eux, la circulation d'air profonde et régulière qui apaise et détend.

 

*La sophronisation guidée par le sophrologue amène un état de relaxation profonde qui favorise le lâcher prise et la conscientisation de ses profonds besoins.

 

*Les visualisations permettent de rééquilibrer les perceptions et les ressentis.

 

Cet accompagnement a pour objectif d'aider à maîtriser des outils simples qui permettent d'abaisser les tensions, de réguler et de prévenir les montées de stress.

 

Le sophrologue peut intervenir soit en séances individuelles soit en séances de groupe.

Des séances spécifiques liées au stress dans le monde du travail sont également proposées.

 

 

EXERCICE SIMPLE POUR DESTRESSER EN 5 MINUTES.

 

 

 

 

 



07/11/2012
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